{"id":3520,"date":"2014-04-16T10:37:01","date_gmt":"2014-04-16T10:37:01","guid":{"rendered":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/?p=3520"},"modified":"2014-04-16T10:40:47","modified_gmt":"2014-04-16T10:40:47","slug":"3520","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/?p=3520","title":{"rendered":"Drogi Maturzysto"},"content":{"rendered":"

\"\"Ju\u017c tylko kilkana\u015bcie dni dzieli Ci\u0119 od pierwszego w \u017cyciu tak wa\u017cnego egzaminu jakim niew\u0105tpliwie jest matura. Czas intensywnych przygotowa\u0144 powoli dobiega ko\u0144ca. Teraz tylko trzeba usystematyzowa\u0107 wiedz\u0119 i pozwoli\u0107 sobie na odrobin\u0119 relaksu.\u00a0 \u017beby do egzaminu podej\u015b\u0107 w jak najlepszej formie warto odrobin\u0119 zmieni\u0107 tak\u017ce sw\u00f3j tryb \u017cycia, co pomo\u017ce Ci uzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119<\/strong> i dobre samopoczucie<\/strong>. Poni\u017cej kilka prostych rad, kt\u00f3re mog\u0105 Ci w tym pom\u00f3c.<\/p>\n

M\u0105drze zaplanuj sw\u00f3j wolny czas\u00a0\u2013 poczujesz si\u0119 lepiej<\/strong><\/p>\n

Ka\u017cdemu nale\u017cy si\u0119 odrobina relaksu i ucieczka od stres\u00f3w. Lecz to, co w swoim wolnym czasie robimy ma olbrzymie znaczenie dla jako\u015bci naszego wypoczynku. Warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad tym chwil\u0119. Przys\u0142owie \u0142aci\u0144skie m\u00f3wi difficilis in otio quies<\/em> (bezczynno\u015b\u0107 nie daje spokoju). Oczywi\u015bcie nie ma niczego z\u0142ego w obejrzeniu serialu b\u0105d\u017a sp\u0119dzeniu chwili na Facebooku. Umiarkowane „odm\u00f3\u017cd\u017cenie” bywa przyjemne. Jednak, je\u017celi przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 swojego wolnego czasu karmisz wirtualne krowy lub przerzucasz kana\u0142y w telewizji, to znak, \u017ce co\u015b powiniene\u015b zmieni\u0107.<\/p>\n

Zamiast ogl\u0105dania kolejnej powt\u00f3rki serialu, przeczytaj ksi\u0105\u017ck\u0119, p\u00f3jd\u017a na basen do kina lub na si\u0142owni\u0119. Zamiast umawia\u0107 si\u0119 ze znajomymi na kolejn\u0105 internetow\u0105 rozgrywk\u0119 \u2013 spotkajcie si\u0119\u00a0\u00a0 i zagrajcie w strategiczn\u0105 gr\u0119 planszow\u0105. Upiecz ciastka\u00a0albo przygotuj obiad dla rodziny. To czynno\u015bci, po kt\u00f3rych b\u0119dziesz bardziej zadowolony z siebie ni\u017c po \u201ewbiciu kolejnego levelu\u201d w swojej ukochanej grze komputerowej. Staraj si\u0119, by Tw\u00f3j relaks nie tylko sprawia\u0142 Ci przyjemno\u015b\u0107, ale przy okazji wzmacnia\u0142 Tw\u00f3j umys\u0142, t\u0119\u017cyzn\u0119 fizyczn\u0105 i kreatywno\u015b\u0107\u00a0\u2013 wtedy odpoczynek b\u0119dzie pe\u0142en.<\/p>\n

Je\u017celi jednak naprawd\u0119 danego dnia nic Ci si\u0119 nie chce to po prostu… wycisz si\u0119. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na kanapie lub w gor\u0105cej k\u0105pieli. Zr\u00f3b sobie kakao lub ulubion\u0105 herbat\u0119 i zjedz co\u015b s\u0142odkiego. Dob\u00f3r muzyki te\u017c nie jest bez znaczenia. Nawet je\u017celi kochasz ci\u0119\u017ckie, g\u0142o\u015bne brzmienia, nie odpoczniesz przy nich. Do relaksu i odpr\u0119\u017cenia dobierz sobie muzyk\u0119 spokojniejsz\u0105. Po ostrzejsze p\u0142yty si\u0119gnij przy sprz\u0105taniu, sporcie i na imprezie.<\/p>\n

Zadbaj o higien\u0119 snu \u2013 b\u0119dziesz mia\u0142 wi\u0119cej energii<\/strong><\/p>\n

Wiem. \u0141atwo m\u00f3wi\u0107 \u2013 trudniej wykona\u0107. Wstajesz o 6, nierzadko masz zaj\u0119cia do p\u00f3\u017ana, trzeba odrobi\u0107 lekcje, a poza tym um\u00f3wi\u0142e\u015b si\u0119 jeszcze z koleg\u0105 na mie\u015bcie. Ale d\u0142ugo\u015b\u0107 spania to nie jest jedyny sk\u0142adnik dobrego wypoczynku.<\/p>\n

Spr\u00f3buj mo\u017cliwie ustabilizowa\u0107 sw\u00f3j sen. Zamiast wylegiwa\u0107 si\u0119 w sobot\u0119 i niedziel\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku, spr\u00f3buj wcze\u015bniej p\u00f3j\u015b\u0107 spa\u0107 poprzedniego dnia, a wstawaj zawsze o tej samej porze. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce dobrze zasypiasz przy w\u0142\u0105czonej muzyce lub telewizorze? Nieprawda. Twoja sypialnia powinna by\u0107 wyciszona i wolna od bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re rozpraszaj\u0105 Tw\u00f3j umys\u0142 i utrudniaj\u0105 zapadni\u0119cie w faz\u0119 g\u0142\u0119bokiego snu. Ponadto w ci\u0105gu dnia nie sied\u017a z laptopem na \u0142\u00f3\u017cku. Od tego masz biurko, st\u00f3\u0142 lub ka\u017cd\u0105 inn\u0105 przestrze\u0144 w domu. Miejsce, w kt\u00f3rym \u015bpisz nie mo\u017ce by\u0107 jednocze\u015bnie miejscem Twojej pracy \u2013 ma si\u0119 kojarzy\u0107 jedynie z relaksem i wyciszeniem.<\/p>\n

Popracuj nad swoj\u0105 diet\u0105 \u2013 poczujesz si\u0119 l\u017cej<\/strong><\/p>\n

Nie ma nic bardziej os\u0142abiaj\u0105cego prac\u0119 umys\u0142u ni\u017c pizza z podw\u00f3jnym serem, czy wielka porcja frytek. Cho\u0107 wydaje Ci si\u0119, \u017ce t\u0142uste jedzenie poprawia nastr\u00f3j, w rzeczywisto\u015bci jest ca\u0142kowicie odwrotnie. Jedzenie nadmiernej ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w pog\u0142\u0119bia stany depresyjne\u00a0 i spowalnia proces my\u015blenia.<\/p>\n

Nie zapominaj o warzywach \u2013 broku\u0142y, szpinak, bak\u0142a\u017can, marchewka to niezawodne \u017ar\u00f3d\u0142a zdrowia i dobrego samopoczucia. Poszukaj w Internecie ciekawych przepis\u00f3w z Twoimi ulubionymi sk\u0142adnikami.<\/p>\n

Uporz\u0105dkuj swoje \u017cycie \u2013 uwolnij si\u0119 od chaosu<\/strong><\/p>\n

A zacznij od swojego pokoju. Po co Ci ta sterta starych czasopism na p\u00f3\u0142ce? Przetarte ciuchy, powinny wyl\u0105dowa\u0107 w kosztu, a te, kt\u00f3rych nie nosisz, bo Ci si\u0119 znudzi\u0142y, mo\u017cesz rozda\u0107 lub zanie\u015b\u0107 do kosza na odzie\u017c u\u017cywan\u0105. Je\u017celi dobrze si\u0119 zastanowisz, mo\u017cesz usun\u0105\u0107 ze swojego \u017cycia mn\u00f3stwo niepotrzebnych przedmiot\u00f3w. Zobaczysz, \u017ce poczujesz si\u0119 znacznie lepiej patrz\u0105c na sw\u00f3j \u201eodgruzowany\u201d pok\u00f3j.<\/p>\n

Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak nasz umys\u0142 obci\u0105\u017cony jest strumieniem ci\u0105gle nap\u0142ywaj\u0105cej informacji. Jak go zatrzyma\u0107? Ca\u0142kowicie si\u0119 nie da \u2013 taki przywilej maj\u0105 jedynie pustelnicy oraz mnisi i zakonnice w zamkni\u0119tych klasztorach. Ale mo\u017cesz go troch\u0119 ograniczy\u0107.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie nie wszystko w Twoim \u017cyciu musi by\u0107 idealnie uporz\u0105dkowane, celowe i zdrowe. Jednak wprowadzenie tych wskaz\u00f3wek chocia\u017c cz\u0119\u015bciowo, sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej\u00a0 i b\u0119dziesz mia\u0142 wi\u0119cej energii, a to niezawodnie wp\u0142ynie na szybko\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 Twojej nauki.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Za wszystkich tegorocznych Maturzyst\u00f3w trzymam kciuk.<\/p>\n

Powodzenia!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ju\u017c tylko kilkana\u015bcie dni dzieli Ci\u0119 od pierwszego w \u017cyciu tak wa\u017cnego egzaminu jakim niew\u0105tpliwie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[174],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3520"}],"collection":[{"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3520"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3525,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3520\/revisions\/3525"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/16lo.tarman.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}